엽산이 많은 음식1 엽산이 많은 음식 엽산이 많은 음식들을 알아보겠습니다. 엽산은 비타민 B9이라고도 불리는 수용성 비타민으로, 세포 분열과 적혈구 생성에 꼭 필요한 영양소랍니다. 흔히 임산부에게만 필요하다고 생각하기 쉬운데, 사실 남녀노소 모두에게 꼭 필요한 영양소예요. 엽산이 부족하면 빈혈, 피로, 두통, 우울증까지 생길 수 있고, 노년층에서는 치매와 심혈관 질환 위험도 높아진다고 해요. 하루 권장 섭취량은 성인 기준 400ug이에요. 그럼 엽산이 풍부한 음식 10가지를 함께 알아볼까요? 엽산이 많은 음식 10가지 엽산이 많은 음식 1. 시금치 시금치는 엽산 하면 빠질 수 없는 대표 식품이에요. 100g당 엽산이 무려 성인 하루 권장량의 35%에 달할 만큼 풍부하게 들어 있어요. 시금치 속 엽산은 스트레스를 완화하는 호르몬 생성에도 .. 2026. 4. 3. 이전 1 다음
