식이섬유가 많은 음식1 식이섬유가 많은 음식 식이섬유가 많은 음식에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 식이섬유는 우리 몸의 소화효소로는 분해되지 않는 성분이에요. 소화가 안 된다고 하면 왠지 쓸모없어 보일 수 있는데, 사실은 그 반대랍니다. 장 운동을 활발하게 도와주고, 혈당이 갑자기 오르는 걸 막아주며, 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내는 역할까지 해요. 변비 예방은 물론이고, 당뇨와 심장 질환, 비만 예방에도 탁월한 효과가 있다고 알려져 있어요. 식이섬유가 많은 음식 총정리 식이섬유가 많은 음식 1. 고구마 고구마는 불용성 식이섬유가 풍부한 대표적인 식품이에요. 고구마 한 개에는 하루 권장 섭취량의 약 16%에 해당하는 식이섬유 4g이 들어 있답니다. 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 그대로 장을 통과하면서 장 속 내용물을 부풀려 배변 활동을.. 2026. 3. 9. 이전 1 다음
